1. Kurangkan pengambilan makanan berminyak dan bergoreng.
2. Guna minyak masak dalam kuantiti yang sedikit dalam masakan. Pilihan minyak yang berasaskan sayur-sayuran.3. Kurangkan penggunaan santan. Gantikan dengan susu rendah lemak.
4. Pilihan bahagian daging atau ayam tanpa lemak dan buang lemak yang ada sebelum memasak.
5. Hadkan penggunaan lemak seperti marjerin, mentega, minyak salad, mayonis dan krim.
6. Pilih kaedah memasak yang lebih sihat seperti membakar, merebus, mengukus atau memanggang daripada menggoreng.
7. Serap minyak yang berlebihan dengan menggunakan kertas penyerap minyak.
No comments:
Post a Comment